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Kickback alterné buste penché assis à la haltère
Kickback alterné buste penché assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- dos
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol.
- Étends un bras droit vers l'arrière, en le gardant près de ton corps, jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
- Marque une pause, puis abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète avec l'autre bras.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.