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Hammer press con un manubrio su swiss ball
Hammer press con un manubrio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- petto
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a 90 gradi.
- Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
- Premi il manubrio verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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