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Pull-over allongé sur swiss ball à l'haltère

Pull-over allongé sur swiss ball à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules, dos
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le ballon.
  2. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant tes bras tendus.
  4. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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