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Spinta con gomiti da sdraiato con manubri
Spinta con gomiti da sdraiato con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti e braccia allungate dritte sopra il petto.
- Abbassa i manubri verso le spalle piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori.
- Fermati un attimo in basso, poi riporta i manubri alla posizione iniziale estendendo i gomiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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