Ćwiczenia / Brzuch / Spięcia brzucha na skosie ujemnym
Spięcia brzucha na skosie ujemnym
Spięcia brzucha na skosie ujemnym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się na ławce skośnej, stopy zabezpieczone, kolana ugięte.
- Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała znad ławki, zwijając tułów w kierunku kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.