下斜仰卧起坐
下斜仰卧起坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲。
- 将双手放在脑后或放在胸前。
- 收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前向膝盖弯曲。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。