Esercizi / Core / Sit-up in declino
Sit-up in declino
Sit-up in declino: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben assicurati e le ginocchia piegate.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandosi in avanti verso le ginocchia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.