跪姿窄距俯卧撑
跪姿窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 首先双手和膝盖着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 弯曲肘部，将上身压向地面，使其靠近身体两侧。
- 当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻。
- 推动手掌以伸直手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。