Egzersizler / Üst kollar / Close-Grip Şınav (Dizler Üzerinde)

Close-Grip Şınav (Dizler Üzerinde)

Close-Grip Şınav (Dizler Üzerinde): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz omuz genişliğinde ve dizleriniz kalça genişliğinde olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökerek başlayın.
  2. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda bir an duraklayın.
  4. Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler