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Crunch debout à la poulie (avec corde)
Crunch debout à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Fixe une corde à une machine à câble à hauteur de la poitrine.
- Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la corde des deux mains et amène-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis.
- Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton torse vers l'avant, en amenant tes coudes vers tes genoux.
- Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.