Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki stojąc na wyciągu z liną
Brzuszki stojąc na wyciągu z liną
Brzuszki stojąc na wyciągu z liną: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Podłącz linkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
- Stań plecami do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
- Trzymaj linkę obiema rękami i przyciągnij ją za głowę, trzymając łokcie ugięte.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon tułowia do przodu, przyciągając łokcie w kierunku kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.