Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki boczne na wyciągu
Brzuszki boczne na wyciągu
Brzuszki boczne na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Podłącz uchwyt do dolnego bloku wyciągu i stań bokiem do maszyny.
- Chwyć uchwyt ręką dalszą od maszyny, a drugą rękę połóż na biodrze.
- Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
- Napinając mięśnie brzucha, pochyl tułów w bok, opuszczając łokieć w kierunku biodra.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.