Ejercicios / Cintura / Crunch lateral en polea
Crunch lateral en polea
Crunch lateral en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie de lado a la máquina.
- Agarra el mango con la mano más alejada de la máquina y coloca la otra mano en tu cadera.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Con el abdomen activado, flexiona la cintura hacia el lado, bajando el codo hacia la cadera.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.