Обратное сгибание одной рукой на скамье Скотта в блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом нижнем положении.
2. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите плечо к подушке скамьи проповедника.
4. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
5. Медленно согните предплечье к бицепсу, удерживая плечо неподвижно на подушечке.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая бицепс.
7. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
8. Повторите необходимое количество повторений.
9. Поменяйте руки и повторите упражнение.