Упражнения / Плечи (руки) / Обратное сгибание одной рукой в блоке

Обратное сгибание одной рукой в блоке

Обратное сгибание одной рукой в блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмитесь за рукоятку троса снизу ладонью вниз.
  3. Держите локоть близко к боку и медленно согните предплечье к плечу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения