Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia na wyciągu chwytem odwrotnym

Uginanie ramienia na wyciągu chwytem odwrotnym

Uginanie ramienia na wyciągu chwytem odwrotnym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonią skierowaną w dół.
  3. Trzymaj łokieć blisko boku i powoli unieś przedramię w kierunku barku.
  4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia