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Crunch de rodillas en polea
Crunch de rodillas en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas de espaldas a la máquina.
- Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos y colócala detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia afuera a los lados.
- Manteniendo las caderas inmóviles, flexiona la cintura y encoge el torso hacia los muslos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.