Ćwiczenia / Brzuch / Spięcia brzucha na wyciągu w klęku

Spięcia brzucha na wyciągu w klęku

Spięcia brzucha na wyciągu w klęku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij tyłem do maszyny.
  2. Trzymaj uchwyt obiema rękami za głową, łokcie skierowane na boki.
  3. Utrzymując nieruchome biodra, zegnij tułów i wykonaj brzuszek w kierunku ud.
  4. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia