Ćwiczenia / Brzuch / Obrót judo na wyciągu
Obrót judo na wyciągu
Obrót judo na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.
- Sprzętwyciąg
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół.
- Napnij tułów i obróć go w prawo, przyciągając linę w poprzek ciała.
- Podczas obrotu obróć tylną stopę i pozwól, aby biodra naturalnie się obróciły.
- Całkowicie wyprostuj ramiona i zakończ ruch, przerzucając uchwyt nad ramię.
- Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności i obracając tułów z powrotem do środka.
- Powtórz ruch po przeciwnej stronie.
- Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.