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Voltereta de judo en polea
Voltereta de judo en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
- Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.
- Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.
- Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.
- Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.
- Repite el movimiento en el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.