Упражнения / Плечи (руки) / Обратные отжимания от скамьи на полу

Обратные отжимания от скамьи на полу

Обратные отжимания от скамьи на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения