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Dip su panca a terra

Dip su panca a terra: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo e le dita puntate in avanti.
  2. Fai scivolare il sedere giù dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
  3. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al pavimento.
  4. Spingi di nuovo verso la posizione iniziale raddrizzando le braccia.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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