Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трёх скамьях

Отжимания на трёх скамьях

Отжимания на трёх скамьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Отжимания на трёх скамьях
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. Согните локти и опустите тело до тех пор, пока плечи не станут параллельны земле.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения