Упражнения / Бёдра / Сплит-присед со штангой V. 2

Сплит-присед со штангой V. 2

Сплит-присед со штангой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Сплит-присед со штангой V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
  2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.
  3. Опустите тело, сгибая колени и бедра, пока правое бедро не станет параллельно земле.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите, выставив левую ногу вперед, необходимое количество повторений.

Похожие упражнения