Ćwiczenia / Uda / Przysiad dzielony ze sztangą V. 2
Przysiad dzielony ze sztangą V. 2
Przysiad dzielony ze sztangą V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiauda
- Mięśnie główne
- czworogłowe uda, pośladki
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Zacznij stojąc ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
- Zrób duży krok do przodu prawą stopą, trzymając tułów w pionie.
- Opuść ciało, uginając kolana i biodra, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz z lewą nogą wysuniętą do przodu przez zadaną liczbę powtórzeń.