杠铃分腿蹲 V. 2
杠铃分腿蹲 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
- 右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
- 暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。
- 左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。