Упражнения / Бёдра / Приседание в разножке в сторону со штангой V. 2
Приседание в разножке в сторону со штангой V. 2
Приседание в разножке в сторону со штангой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- квадрицепсы, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу.
- Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи.
- Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
- Согните правое колено и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а спину прямой.
- Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите то же самое с другой стороны, выставив левую ногу.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.