Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell split squat V. 2

Barbell split squat V. 2

Barbell split squat V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Teknik gösterim: Barbell split squat V. 2
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
quadler, kalça kasları
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, sırtınızın üst kısmında bir halter tutarak başlayın.
  2. Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın.
  3. Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızı ileri doğru hareket ettirerek tekrarlayın.

Benzer egzersizler