Ejercicios / Cintura / Sit-up con press de barra
Sit-up con press de barra
Sit-up con press de barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- pecho
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.