Упражнения / Плечи (руки) / Жим штанги узким хватом к голове на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги узким хватом к голове на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги узким хватом к голове на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже ног, и возьмите штангу узким хватом.
  2. Опустите штангу ко лбу, согнув локти, сохраняя плечи неподвижными.
  3. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения