Упражнения / Плечи (руки) / Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье

Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье

Жим штанги обратным хватом на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте на скамью и возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
  3. Снимите штангу и опустите ее к верхней части груди, держа локти прижатыми.
  4. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения