Esercizi / Petto / Pullover su panca declinata con bilanciere
Pullover su panca declinata con bilanciere
Pullover su panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
- Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, sentendo l'allungamento del petto e delle spalle.
- Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
- Panca declinata presa larga con bilancierebilanciere
- Panca declinata al bilanciere con presa inversabilanciere
- Panca inclinata al bilanciere con presa inversabilanciere
- Panca piana presa larga inversa con bilancierebilanciere
- Skull press presa strette su panca declinata con bilancierebilanciere
- Distensioni inclinate presa inversa con bilancierebilanciere