Ejercicios / Cintura / Sit-up con empuje con banda
Sit-up con empuje con banda
Sit-up con empuje con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- pecho
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Cómo se hace
- Sujeta la banda de forma segura a un punto de anclaje estable.
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la banda con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.