Ejercicios / Cintura / Rollout con rueda asistido con banda
Rollout con rueda asistido con banda
Rollout con rueda asistido con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, zona lumbar
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control.
- Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.