辅助仰卧举腿甩腿
辅助仰卧举腿甩腿: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
- 将双手放在臀部下方以获得支撑。
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
- 抬起双腿，直到它们垂直于地面。
- 将双腿放低回到起始位置。
- 同时，将双腿向地面放下，保持伸直。
- 将双腿抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。