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Leg raise da sdraiato assistito con throw down
Leg raise da sdraiato assistito con throw down: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo.
- Abbassa le gambe nella posizione di partenza.
- Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte.
- Solleva le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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