交替触碰脚踝
交替触碰脚踝: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将双臂伸直至两侧，与地面平行。
- 收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟。
- 返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟。
- 继续交替进行所需的重复次数。