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Touche-talons alternés
Touche-talons alternés: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
- En gainant tes abdominaux, soulève tes épaules du sol et amène ta main droite vers ton talon droit.
- Reviens à la position de départ et répète du côté gauche, en tendant ta main gauche vers ton talon gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.