Ejercicios / Cintura / Toque de talones alternado
Toque de talones alternado
Toque de talones alternado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- Activando el abdomen, levanta los hombros del suelo y lleva la mano derecha hacia el talón derecho.
- Regresa a la posición inicial y repite del lado izquierdo, llevando la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.