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Distensioni su panca al cavo
Distensioni su panca al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi.
- Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core.
- Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te.
- Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.