Esercizi / Core / Alzata alternata delle gambe da seduto al bilanciere
Alzata alternata delle gambe da seduto al bilanciere
Alzata alternata delle gambe da seduto al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.
- Tieni le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mentre tieni l'altra a terra.
- Abbassa di nuovo la gamba sollevata e ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
- Slancio gambe alternato da seduto con bilanciere (femminile)bilanciere
- Leg raise da sdraiato assistito con throw down lateralealtro
- Leg raise da sdraiato assistito con throw downaltro
- Alzata di anche e gambe tese in sospensionecorpo libero
- Leg raise a gambe tese in sospensionecorpo libero
- Leg raise inclinato (gamba dritta)corpo libero