Esercizi / Core / Sit up a gambe flesse (braccia tese)
Sit up a gambe flesse (braccia tese)
Sit up a gambe flesse (braccia tese): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- quadricipiti
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia dritte sopra la testa.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra sollevando contemporaneamente le gambe verso il petto.
- Raggiungi le mani verso le dita dei piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo e le gambe.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
- Sit up a gambe flesse (ginocchia piegate)corpo libero
- Alzata di anche e gambe tese in sospensionecorpo libero
- Leg raise a gambe tese in sospensionecorpo libero
- Leg raise inclinato (gamba dritta)corpo libero
- Leg raise a gambe tese sulla captain's chaircorpo libero
- Leg raise da sdraiato assistito con throw downaltro