Esercizi / Petto / Piegamenti a un braccio
Piegamenti a un braccio
Piegamenti a un braccio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e una mano posizionata leggermente più larga dell'altra.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta.
- Mentre ti abbassi, sposta il peso su un lato e solleva il braccio opposto da terra, estendendolo lateralmente.
- Spingi attraverso il petto e i tricipiti per riportare il corpo alla posizione iniziale, abbassando contemporaneamente il braccio esteso a terra.
- Ripeti il movimento, alternando il braccio che estendi ad ogni ripetizione.