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Floor press a un braccio con kettlebell

Floor press a un braccio con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni il kettlebell in una mano con il palmo rivolto verso i piedi e il braccio teso verso il soffitto.
  3. Abbassa lentamente il kettlebell verso il petto piegando il gomito, mantenendo la parte superiore del braccio vicino al corpo.
  4. Fai una pausa per un momento quando il kettlebell è appena sopra il petto, quindi spingilo nuovamente nella posizione iniziale estendendo il gomito.
  5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.

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