Esercizi / Petto / Push-up pliometrico
Push-up pliometrico
Push-up pliometrico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
- Spingi in modo esplosivo da terra, usando i muscoli del torace per spingere la parte superiore del corpo da terra.
- Atterra dolcemente con le mani nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.