Esercizi / Petto / Variante cross-over al cavo
Variante cross-over al cavo
Variante cross-over al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Regola le carrucole a cavo all'altezza del petto.
- Stai al centro della macchina per cavi con un piede davanti all'altro.
- Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
- Fai un passo avanti, tenendo le braccia leggermente piegate.
- Con una leggera piega dei gomiti, unisci le mani davanti al petto.
- Fermati un attimo, poi lentamente riporta le braccia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.