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Estensione tricipiti sopra la testa alla carrucola alta con corda al cavo

Estensione tricipiti sopra la testa alla carrucola alta con corda al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza.
  2. Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa.
  4. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento.
  5. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
  6. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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