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Kickback con un manubrio

Kickback con un manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio nella mano destra.
  2. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. Alza il gomito destro al fianco, mantenendolo piegato a 90 gradi.
  4. Allunga il braccio destro dritto all'indietro, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.
  5. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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