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Distensioni su swiss ball inclinata con manubri
Distensioni su swiss ball inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.
- Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
- Premi i manubri verso l'alto, estendendo completamente le braccia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.