Press con manubri su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e manubri in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
2. Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla da esercizio finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi.
3. Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
4. Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.